2019-07-01
心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

不是个喜欢追热点,沾着略带荤腥八卦吃馒头,委实有些许倒胃。因为各种看到各种互怼谁的锅,所以本篇就引个头,来讲述,确定没有爱情时,如何健康离婚,让一段关系结束的更温柔点。没有人结婚是为了走向离婚的,但有些关系是注定——宋仲基宋慧乔协议离婚

两宋的爱情童话结束了,宋仲基于26日向宋慧乔提出离婚调解申请,协议离婚。当年,两宋CP的婚姻曾生多少羡慕:甜美的爱人、完美的婚礼。

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

(图片来源网络)

大部分人会以完美婚礼来作为美好的爱情标志物,把仪式感带来的自我感受去替换一个可能存在的问题:“看起来完美双方并短暂迸发的激情,能否转化为持久的亲密关系,最终是否认定为爱,而不是以婚姻作为爱的成型标志物?”

短暂的婚恋史,大多是倚靠激情吸引力,来迅速确定关系。互相间的激情吸引力也可能会促进浪漫的爱情,但那只是开始。

常久的婚姻通常与亲密关系密切,单纯的亲密关系虽并不能特指爱情,但确实是一段爱情的主要部分之一(格雷厄姆,2011)。因为互相间吸引力而决定开始一段关系,亲密关系的经营通常也决定着,最终能走多远。

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

离婚有时是最正确的答案,让一段关系结束的更温柔点

没有人进入婚姻期望它失败。我相信宋仲基与宋慧乔结婚时,也是一样的想法。无论是因为激情初起的冲动,还是因为长处的亲密而走入婚姻,但现代社会中相伴到老的婚姻确实越来越难见。

对于大多数人来说,离婚是最大的个人失败之一。毫无疑问,离婚不仅是前配偶的压力,也是其环境中其他人的压力的重要来源。然而,作为个人危机,离婚也可以让一个人成长和提高一个人的生活质量。因为幸福结​​婚可能对心理和身体健康产生积极影响,但保持低质量婚姻可能会产生许多负面影响。

Choi和Marks(2008)的另一项研究调查了婚姻冲突对心理和身体健康的影响,并发现婚姻冲突的存在是一个健康的重要风险因素。结果显示,婚姻冲突与抑郁症状和功能障碍的增加有关。

Morrison和Coiro(1999)研究了在高冲突婚姻结束时儿童是否受益。他们表明,无论父母之间的冲突程度如何,离婚和离异家庭的孩子都会遇到更高水平的行为问题。然而,继续生活在高冲突家庭的儿童表现出更大程度的行为问题。这项研究的结果强调,虽然离婚与一些负面影响有关,但保持一个功能失调的高冲突婚姻似乎更加危险。

婚姻关系破裂多数发生在婚后2-7年,根据统计局和民政局发布数据,2018年离婚960.3万对,相比前一年增长3.28%,其中近80%是由于感情不和(亲密关系处理不善)。什么理由不重要,重要的是这些都是高冲突婚姻的起源。

所以当爱根本上确认不存在,又处于高冲突、高抑郁婚姻中,离婚未必不是个好选择。

亲密关系的瓦解与离婚,都是导致痛苦、失望情绪的事件,但并不意味着不能拥有健康的分手。

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

采取合作态度,大量沟通甚至借助第三方调解

无论谁提出离婚,不管什么理由,谁的对错,什么样的冲突。当事人在准备结束婚姻前后,通常会释放出大量的情绪,包括愤怒,悲伤,焦虑和恐惧。无论愿不愿意,有时这些感觉总会在你最不期望的时候升起,让你措手不及。

这种反应是正常的,要避免因为这些反应带来的不理智行为。随着时间的推移,这些情绪感受的强度将会消退。在此期间,要善待自己。心理学研究发现,对自己善良友好、富有同情心的人,可以更轻松地管理离婚困惑。

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

尽量不要将分手视为一场战斗,把它当作是政治和平谈判

法庭离婚调解、或者引入与双方无利益关联的亲友,通常是离婚纠纷的一个很好的替代方案。“宋别“中,宋仲基就是使用法庭离婚调解程序。在离婚过程中,无论是哪一方,如果试图自己解决问题,可能会让人感到沮丧和自我挫败。

因为在离婚谈判期间,导致婚姻亲密关系相互矛盾的问题可能会重新出现。研究表明,第三方的调解,有益于双方情绪满足,配偶关系和孩子的需求。

坐下来与你即将成为前妻/前夫的人谈话,可能是你想要做的最后一件事。保持合作和沟通的姿态会离婚变得更加健康,可以帮助您以最小的冲突达成协调一致的决策。

当情绪高涨时,很难记住重要的细节,会遗忘或错过一些沟通内容,甚至在互相激化的矛盾中更加重情绪。要求在因为矛盾而离婚的双方保持着冷静,也确实是个奢望。但你可以选择个感到平静的时候、或待在一个可以让你放松的地方。用笔或其它工具记录下想要讨论的所有要点。

当您与即将成为前妻/前夫的人坐下来时,请使用记录内容作为参考指导。用“脚本”可以从面对面的交流中,不至于错过些细节,同时记录的过程也能有效缓解你的焦虑,会让沟通变得更放松。当然如果面对面讨论仍然太困难,请考虑通过即时通讯系统,比如微信、QQ、邮件等等沟通处理一些细节。“父母离婚进行中的孩子,通常会感觉跟家电一样,平时在用着,停电时谁也不会去管”

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

如果你们有孩子,而孩子知情并可能参与其中时

父母离婚对孩子来说,处理不好就可能是一种创伤经历。但相关的数据研究表明:大多数孩子,在离婚后的两年内都能很好地适应。 另外的调查数据还表明,当父母仍然处于高冲突婚姻而不是离婚时,孩子往往会遇到更多情绪、情感等心理问题。

在离婚期间,父母冲突会增加了孩子心理和社会问题的风险,父母不应忽略孩子,尽可能避免在孩子面前展现冲突。正在离婚中的父母,会因为情绪,而忽视孩子的存在。甚至会让孩子感觉跟“物品”一般,无人关爱。父母要缓解孩子的焦虑心理,更不能让孩子裹入婚姻冲突,尽力避免与孩子发生任何冲突。

离婚中的父母可以提出一个关于孩子、关于双方的计划,跟孩子沟通,对孩子理解离婚是有利。并且保持双方对孩子之间的沟通渠道畅通,不要因为婚姻的冲突拒绝对方与孩子的沟通。孩子们通过进行诚实的对话,易于理解他们家庭所经历的变化。

在许多情况下,孩子突然接受家庭结构的改变可能很难。如果合适的话,在离婚后,跟随某个配偶搬到新家之前,或从配偶搬出之前,提前几个星期告诉他们。在离婚后的几个月和几年内,尽量减少孩子家庭环境、结构变化,也会有所帮助。

切忌阻止或拒绝其中一方与孩子沟通,更不要让孩子成为双方传声筒。只有当孩子与父母双方保持密切温和联系时,孩子通常会做得更好。研究表明,与父母一方或双方关系不佳的孩子,可能更难以应对家庭剧变。相应的亲子关系调研,已证明父母与孩子顺畅的沟通,可以帮助儿童在离婚后数月和数年内更好地应对家庭变故。

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

无论是哪一方都要照顾好自己

分居和离婚带来的变化可能是压倒性的痛苦。但现在比以往任何时候都更重要的是要照顾好自己。重新激活或寻找建立自己情感支持关系网络,向家人和朋友寻求帮助和安慰。亲密的朋友或家人也可以帮助你应对婚姻结局的许多情绪。

离婚对整个家庭来说都是一段困难时期。离婚配偶及其子女可以通过与心理婚姻专家或密友交谈,来帮助他们处理自己的情绪并适应变化。也可以帮助你仔细思考你的婚姻中出了什么问题,这样你就可以避免重复下一段关系中的任何负面模式。

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

离婚后就是新篇章

为了在开始新的篇章时保持积极的态度,重新参与你暂停了的各种活动。或尝试新的爱好和活动。保持正确的饮食和锻炼来保持身心的健康。

文献参考:

Choi, H., & Marks, N. F. (2008). 。婚姻冲突,抑郁症状和功能损害。《婚姻家庭期刊》, 70(2), 377-390.

Hawkins, D. N., & Booth, A. (2005). 不幸的是:长期的,低质量的婚姻对幸福的影响。社会力量,84(1), 451-471.

Morrison, D. R., & Coiro, M. J. (1999). 父母冲突和婚姻破裂:高冲突婚姻解除后,子女是否受益?《婚姻与家庭杂志》, 626-637.

心理学:宋仲基宋慧乔离婚,健康无损分手才重要

相信“宋别”后

宋仲基、宋慧乔

一定能再寻找到新的生活

只是这次他们再难成为CP